International
உணவு

மழைக்கால உடல் நலக் குறிப்புகள்

மழைக்காலம் உங்கள் உடல்நலத்தை ஒழுங்காக கவனிப்பதற்கான முக்கியமான காலமாகும். மழைக்கால நோய்கள் என்று தனியாக ஒரு பட்டியல் இடலாம். மழைக்காலத்தில் சில வகையான உணவுகள் நல்லது என்றாலும், சில உணவையும் மற்ற பழக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மழை காலத்தில் பொதுவான உடல் நிலை:

  • குறைந்த செரிமான சக்தி
  • குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும்
  • குறைந்த உடல் வலிமை

மழைக்கால உணவுகள்:

மழைக்காலத்தில் என்ன உணவுகள் உண்ணலாம்:

  • பழைய தானியங்கள், பழைய அரிசி, கோதுமை, பார்லி, பருப்புகளின் சூப், தயிர், திராட்சை மது, தேன்
  • சற்று புளிப்பு, இனிப்பு மற்றும் உப்பு சுவையுடைய உணவுகள்
  • உப்பு, மிளகு, மிளகு, இஞ்சி ஆகியவற்றை தினமும் சேர்த்து உண்ணும் ஒரு ஆயுர்வேத பானம் எடுத்துக்கொள்ள சிறந்தது. இது செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மழை காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:

சில உணவுகள் மழைக்காலத்தில் உணவுகள் உடலில் வாதம் மற்றும் பித்தம் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுத்தும். ஏற்கனவே குறைந்த செரிமான வலிமை இருப்பதால் இந்த வகையான உணவுகள் அதிகப்படியான இரைப்பை அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

  • ஜீரணிக்க கஷ்டமான உணவு பொருட்கள்.
  • உறைந்த உணவுகள், ஐஸ் கிரீம்கள்.
  • எண்ணெய் உணவு பொருட்கள்

பழங்கள்

மழைக்காலத்தின் போது போதுமான பழங்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியமானது, ஏனெனில் இது ஆற்றலை மீட்க உதவுகிறது. ஆனால் பழங்கள் கூட கவனமாக தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும். பியர்ஸ், ஆப்பிள்கள் மற்றும் மாதுளை போன்ற பழங்களை உண்ணலாம்.

வறண்ட உணவுகள்

வெளியில் கிடைக்கும் பழச்சாறுகள், மற்றும் லஸ்ஸி போன்ற பானங்கள் மழைக்காலங்களில் ஏற்ற உணவு அல்ல. மாறாக மாவு, சோளம் போன்ற உணவுகளின் உலர் வகை உணவுகள் உண்ணலாம். மழைக்காலங்களில் அதிக அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வது நல்லது அல்ல.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க

மழைக்காலத்தின் போது மக்கள் பாதிக்கப்படும் முக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று உடலில் நோய் எதிர்ப்பு நிலை குறையும். இதை வீட்டு வைத்தியம் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க முடியும் வழிகள் உள்ளன. பெரும்பாலான உணவுகளில் பூண்டு, இஞ்சி மற்றும் கிராம்பு சேர்க்கலாம். இது மழைக்காலத்தின் போது ஒரு தனிநபரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

மழைக்காலத்திற்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

மழைக்காலத்தில் இயல்பாகவே சோம்பல் அதிகமாக இருக்கும்.

  • நீரிழிவுக்கான பாத பராமரிப்பு – மழை காலம் எங்கும் ஈரப்பதத்தை உண்டாக்குவதால், எல்லோருக்கும் குறிப்பாக நீரிழிவு நோய்க்கு ஒரு சிறப்பு பாதம் பராமரிப்பு தேவை. பாதங்களை
  • அதேபோல் தோல் நோய்த்தொற்றுகளையும் அரிப்புகளையும் தவிர்ப்பதற்கு, 1 அல்லது 2 ஸ்பூன் வேப்பம் எண்ணெயை அரை கப் நல்லெண்ணெய் சேர்க்கவும், குறைந்தது வாரம் ஒருமுறை உடலில் தேய்த்து குளிக்கவும். .
  • மழைக்காலத்தில் மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பதற்கு பதிலாக மிதமான சூட்டில் உள்ள தண்ணீரில் குளிக்கலாம். இது வாதம் வராமல் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
  • மூட்டு வலிகள் மற்றும் தசை வலிகள் இருப்பவர்கள் வெருந்தரையில் படுப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
  • மழைக்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தில் வீட்டிற்குள் காலணிகளை அணிவது நல்லது.
  • மழைக்காலங்களில் மதிய உணவுக்குப் பிறகு உடனே தூங்குவது நல்லது அல்ல.
  • ரோட்டோரங்களில் உள்ள கடைகளில் மழைக்காலம் உங்களை சாப்பிட தூண்டினாலும், இது உகந்த நேரம் இல்லை.
share

Most Popular

To Top
error: Alert: Content is protected !!