Tue. Sep 28th, 2021

Category: வாழ்க்கைமுறை

பேரிச்சம் பழம் சாப்பிட்டால் ஆண்களுக்கு என்ன நன்மை கிடைக்கும்

உடல் நலத்திற்கு ஆரோக்கியத்தை வாரி வழங்குவதில் பேரிச்சம்பழத்திற்கு இணை வேறு எதுவும் இருக்க முடியாது. இந்த சிறிய பேரிச்சம் பழத்தில் அவ்வளவு சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. முக்கியமாக பேரிச்சம்…

மன அழுத்தத்தை தரும் ‘ஷாப்பிங்’

அடிக்கடி ஷாப்பிங் செல்வதும், தேவையில்லாவிட்டால்கூட ஏதாவது ஒரு பொருளை வாங்கி குவித்துக்கொண்டிருப்பதும் ‘ஷாப்பிங் டிஸ்ஆர்டர்’ எனப்படும் ஒருவகை மனநிலை பாதிப்பிற்கு வழிவகுத்துவிடும். ஷாப்பிங் செல்லவேண்டும் என்றாலே பெண்களும்,…

மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்கும் ஆசனம்

மலச்சிக்கலை எளிதில் போக்க நமது முன்னோர்கள் கையாண்டு வந்த சில எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்தாலே போதும். இந்தவகையில் இந்த ஆசனம் மலச்சிக்கலை எளிதில் போக்க உதவும். இன்று…

பெற்றோர்களை நாம் மதிக்க வேண்டும்

நம்மை சீராட்டி, பாலூட்டி, கல்வி கற்க வைத்து, வேலை வாய்ப்பு மற்றும் மண வாழ்க்கையும் ஏற்படுத்தி கொடுத்த பெற்றோரை இன்றைக்கு எத்தனை பேர் மதிக்கிறார்கள். வளர்ந்து வரும்…

மஞ்சளில் அடங்கியுள்ள நற்குணங்கள்

மஞ்சள் உடம்பிற்கு மிக நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒன்று. ஆனால் சில பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் மஞ்சளை பயன்படுத்தக்கூடாது என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை. மஞ்சள்…

அதிசயங்களையும் பல சிறப்புகளையும் தன்னகத்தே கொண்டது மனித உடல்

மனித உடலின் ஒவ்வொரு அங்கமும் ஒவ்வொரு சிறப்புகளையும், அதிசயங்களையும் உள்ளிடக்கியதாகத்தான் இருக்கிறது. அவற்றில் சிலவற்றை அறிவோம். மனிதர்களின் உடலில் பல அதிசயங்கள் இருக்கின்றன. நம்முடைய ஒவ்வொரு அங்கமும்…

வெந்தயத்தை நீரில் ஊறவைத்துக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

வெந்தய விதைகள் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இது உணவுக்கு சிறந்த சுவையை அளிப்பதில் இருந்து பல்வேறு வகையான வியாதிகளை போக்குவது வரைக்கும் இதன் பயன்கள் ஏராளம்.…

அதிக ஊட்டச்சத்து கொண்ட கீன்வா, சியா

அதிக ஊட்டச்சத்து கொண்ட கீன்வா, சியாவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் 60 சதவீதத்துக்கும் அதிகமாக உள்ளன. நார்ச்சத்து 40 சதவீதத்துக்கும் அதிகம். கீன்வா, சியா விதைகள் அதிக…

இதம் தரும் இருசக்கர வாகன பயணம்.. இம்சை தரும் முதுகு வலி…

பெண்கள் இருசக்கர வாகனத்தில் பயணம் செய்யும்போது உடலில் ஏற்படும் அதிர்வுகள் முதுகெலும்பை பாதிக்கும். சரியில்லாத சாலையில், முறையாக அமராமல், வெகுதூரம் வாகனம் ஓட்டினால் முதுகெலும்பு பாதிப்பு அதிகமாகும்.…

உடல் எடையை குறைக்கும் அகத்திக்கீரை அரிசி கஞ்சி

இந்த கஞ்சியை உடல் பருமனை குறைக்க விரும்புபவர்களும், தொப்பையை குறைக்க விரும்புபவர்களும் ஒருவேளை உணவாக எடுத்து கொண்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்தேவையான பொருட்கள் அகத்திக்கீரை – 2…

நமது வளர்ச்சிக்கு நாமே எதிரியாகும் போது..

தாழ்வு மனப்பான்மை யாரிடம் இருக்கிறதோ அவர்கள் தங்களை தாங்களே மனச்சிறைக்குள் அடைத்துக்கொள்கிறார்கள். அதனால் அவர்களது சிந்தனையும், செயல்திறனும் குறைந்துபோய் விடும். தமக்கு தாமே எதிரியாகிவிடுகிறவர்கள் நிறைய பேர்…

சுவையான வாழைப்பூ பக்கோடா செய்முறை

வாழைப்பூவில் பொரியல், கூட்டு, வடை செய்து சாப்பிட்டு இருப்பீங்க. இன்று வாழைப்பூவில் பக்கோடா செய்வது எப்படி என்று பார்க்கலாம். தேவையான பொருட்கள் : வாழைப்பூ – 1வெங்காயம்…

நரம்பு பிரச்சினைக்கு தீர்வாகும் வல்லாரை

எல்லாருக்கும் வல்லாரை கீரை பற்றி நன்றாகத் தெரிந்திருக்கும். நினைவாற்றல் மற்றும் நீண்ட தூர ஆயுளை தரக் கூடிய சக்தி வாய்ந்த மூலிகை ஆகும். இந்த மூலிகை பாரம்பரிய…

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனும்.. உணவுக்கட்டுப்பாடும்..

சிறு வயதிலேயே அதிக உடல் எடையுடன் இருப்பதற்கு அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது, போதுமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடாதது முக்கிய காரணங்களாகும். வளர்ந்த நாடுகளில் வசிக்கும் இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளில்…

குழந்தைகளுக்கான உணவுப் பட்டியல்

இயல்பை விட அதிக உடல் எடை கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள், நீரிழிவு மற்றும் இதயம் சார்ந்த உடல்நல பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வதற்கு வாய்ப்பு அதிகம் இருக்கிறது. உடல் பருமன் பிரச்சினையை…

தலை சுற்றல், மயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் முத்திரை

இந்த முத்திரையை செய்து வந்தால் சோர்வு, வியர்வை, வயிற்று கடுப்பு, தலை சுற்றல், மயக்கம், படபடப்பு, தலைபாரம், தலையில் நீர் கோர்த்தல் சரியாகும். நடு விரல், ஆள்காட்டி…

நாம் வீட்டில் பயன்படுத்தும் உணவுப் பொருட்கள் கெடாமல் இருக்க செய்ய வேண்டியவை

வீட்டில் நாம் பயன்படுத்தும் சில உணவுப் பொருள்களை இப்படி பாதுகாத்தால் கெட்டுப்போகாமல் நீண்ட நாட்கள் இருக்கும். முட்டையை அதன் கூம்பு மேல் நோக்கி இருக்குமாறு வைத்தால் விரைவில்…

இரவு தூக்கத்திற்கு முன் நமது அழகு தொடர்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டியவை

சருமத்தில் தண்ணீர்த்தன்மையை நிலைநிறுத்த துணைபுரிவது, மாய்ஸ்சரைசர். எந்த வகை சருமமாக இருந்தாலும் அதில் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தலாம். தினமும் காலை நேரங்களில் முகம் மற்றும் கூந்தல் அலங்காரம் செய்துகொள்ளும்…

நமது உடலில் ஓய்வு தேவைப்படுவதை வெளிப்படுத்தும் அறிகுறிகள்

ஓய்வை விரும்பாமல் வேலையில் மூழ்கிக்கொண்டிருந்தால் உடலும், மனதும் உங்களை அறியாமலேயே ஓய்வுக்கு தயாராகிவிடும். ஒருசில அறிகுறிகளை கொண்டே ஓய்வு எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தை உணர்ந்து கொள்ளலாம். ஓய்வில்லாமல்…

இதயத்தை பாதுகாக்கும், மன அழுத்தம் நீக்கும் எளிய தியானம்

ஒவ்வொரு மனிதனும் இந்த யோகக் கலைகள் எளிமையான பஞ்சபூத முத்திரைகள், தியானம் தினமும் பயின்று 100 வருடங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும். சுகாசனத்தில் நிமிர்ந்து அமரவும். கண்களை…

கர்ப்பகாலத்தை இனிமையாக கழிக்க இதை மறக்காதீங்க…

ஒருசில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்வதன் மூலம் எந்தவொரு பிரச்சினைக்கும் இடம் கொடுக்காமல் கர்ப்பகாலத்தை இனிமையாக கழிக்கலாம். கர்ப்பகாலத்தில் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் நிகழ்ந்து கொண்டிருக்கும். அதை பார்த்து…

சிறுநீர் கழிக்கும் நேரம் பெண்களுக்கு ஏற்ப்படும் பிரச்சினைகள்

பெண்களுக்கு பிரசவத்தின் போதும், கர்ப்பப்பை தொடர்பான அறுவைச் சிகிச்சையின் போதும் சிறுநீர்ப்பை உள்பட சிறுநீர் தொடர்பான உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆண்களைப் போல் அல்லாமல் பெண்களுக்கு கர்ப்பப் பை…

வெறும் வயிற்றில் நாம் செய்யக்கூடாதவை

காலையில் நாம் செய்யும் சில செயல்பாடுகள் நமது நாள் முழுவதையும் வடிவமைக்க உதவும் என சொல்லப்படுகின்றது. எனவே, காலை எழுந்தவுடன் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் என்ன செய்கிறீர்கள்…

ஓமம் மற்றும் சீரகக்கலவையை குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள்

சமையலில் முக்கியமாக பங்கு வகிக்கும் பொருட்களில் ஒன்று சீரகம். ஏராளமான மருத்துவ குணம் கொண்டது. குறிப்பாக இது செரிமான பிரச்சினைகளுக்காக அதிகமாக எடுத்து கொள்ளப்படுகின்றது. அதுமட்டுமின்றி இதனுடன்…

அரிசியை ஊறவைக்காமல் சமைப்பதால் ஏற்ப்படும் விளைவுகள்

பொதுவாக உலக வாழ் மக்களின் பாரம்பரிய உணவாக அரிசி உள்ளது. இங்கு மக்கள் பலரால் தினமும் அரிசி உணவு இல்லாமல் அவர்களின் உணவு முழுமை அடையாது. நாளைக்கு…

வெல்லத்தில் இருக்கும் ஆபத்து!

சர்க்கரைக்கு வெல்லம் ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றாக கருதப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் இந்திய வீடுகளில் உணவுகளை இனிமையாக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் சந்தையில் பல வகையான வெல்லம் இருப்பதால், கலப்படமில்லாத…

சியா விதைகளின் நன்மைகள்

அதில் சில அதிர்ச்சிகரமான உண்மைகள் வெளிவந்துள்ளன. குறிப்பாக, சியா விதைகள் ஊட்டச்சத்து பொருட்களில் மிகக் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று. அதில் அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துகள் இருக்கின்றன என்பதில் எந்த…

விருப்பம் போல் வாழ்க்கை அமைய

90 முறை தோற்றாலும், ஏதேனும் ஒருமுறை நிச்சயமாக வெற்றி இலக்கை அடைய முடியும் என்ற துணிச்சலான நம்பிக்கை உங்களிடம் இருக்கும் வரை, நீங்கள் பயணம் செய்யும் பாதையில்…

கர்ப்பிணித்தாய்மார் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவை

பிறந்த குழந்தையின் உச்சந்தலை வழியாக வெப்பம் வெளியேறும் என்பதால் பிள்ளையின் தலையையும், கூடவே பாதத்தையும் மூடியே வைக்க வேண்டும். ‘‘நார்மல் டெலிவரியோ, சிசேரியனோ, பிறந்த 48 மணி…

நீங்கள் மற்றவர்களால் ஈர்க்கப்படவேண்டும் என்றால்…

அழகுடன், தன்னம்பிக்கை கலந்தால்தான் அது கம்பீரத்தை தரும். கம்பீர அழகுதான் வயதை புறந்தள்ளிவிட்டு வனப்பைக்கூட்டும். வயதை மீறிய வனப்புடன் நீங்களும் திகழ விரும்பினால் தொடர்ந்து படியுங்கள்.. வயதுக்கும்,…

error: Alert: Content is protected !!